户外徒步运动应该注意什么呢？
体能筹备:知道我们的体能极限和身体情况，并提前适度拉练以作筹备。本次活动倡导全民健身，在确保自己安全的状况下重在参与及环保意识。大家期待你的参与，更需要你的理解和支持，任何一项活动的首要条件应该都是确保自己安全及身体各项肌能否遭到损伤。
知道线路:知道各路段距离，路况。什么地方是碎石路？什么地方应该注意交通安全？什么地方有物资补给？知道了这类对整个行程才能有比较适当的安排。
装备物资:
1.小背包：好的背负系统非常重要。装包要平稳四正；控制重量，不装任何非必须的东西。
2.鞋子：一双徒步鞋和一双登山鞋可交替用。鞋带要系紧，使鞋子包脚好。
3.袜子：穿厚一些，以减低起水泡的机会。要多带备用， 多换几次，能维持足部干爽，可预防水泡。
4.护膝：携带，可以放低到脚踝不需要。
5.护踝：假如只穿一双低帮的徒步鞋，护踝非常有必要。
6.要戴遮阳透气的帽子、防晒霜。
7.登山杖： 减轻你双腿的负担，特别是登高时。
8.带上柔软的擦汗毛巾。
9.食物：带上足够支撑你走完全程的干粮，建议食物有面包、饼干、牛肉干、巧克力，味道重的，辛辣的食物不要带。
10.药箱：可公用的东西带一套即可，比如每队一个小药箱。
徒步行进中的需要注意的地方:
1.平路时放松，用大腿带动小腿。节奏均匀，有步伐感。
2.不要去追赶其他人，走我们的步伐。
3.控制步伐，最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽可能维持匀速。
4.肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5.上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，假如加速，或跑，身体后仰，减少重心，不可受伤。
6.徒步是一种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整节奏。依据不一样的路面状况，使用不一样的方法行走，尽可能运用不一样的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。
7.集中精力行走。
8.尽可能选择走柏油路路边的人行路或小土路，弯道时走内道小圈。
休息：1.定时的休息非常重要，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可预防胃部不适。
让身体各部分充分的休息一下，才能维持好的体力，继续的走下去。
2.谨记：休息是主动的积极的，而不止是躺下休息这么简单。
3.短暂休息：尽可能控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
4.长时休息：90分钟一次为好，休息时间为15分钟，卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下。
不要一停下来就坐下休息，如此会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽可能回流心脏。
其他:1.徒步前，指甲必须要剪掉，不然，下坡时会顶的非常痛，甚至出血。
2.运动前2小时补充500毫升运动饮料，可增加体内肌糖原、肝糖原储备。
3.大伙一块走，一直维持肯定的速度，同行同休。
4.坚持不等于伤害身体，理性退出也不失为一种洒脱，不过要记得联系组委会员工。
专题来源：西北旅游