秋天徒步的需要注意的地方
1、秋天徒步有哪些好处
炎热的夏天过后，迎来了一阵阵凉爽的清风，才发现秋已走入了大家的视线，于是大家会想，北方的枫叶黄了吗？南方的果实熟了吗？那山、那水、那草原、那沙漠依然存在于视觉的天边，只能凭借大家的想象而已，是不是有股想去外面秋游的冲动呢？是该出外走走，也不枉费了大自然给大家的这绝色初秋之美，同时也给我们的心灵放个假，不再忙碌于工作的节拍当中，用心去聆听户外的天籁之音，不再是匆匆而过，也不再是走马观花，而是真的的徒步其中，领略山水间的自然美，不止是视觉上的一种享受，更训练了身体，增强了体力。
秋季，不是非常热，也还不冷，是个徒步的好时节，假如想出去走走的话，先要了解徒步的一些入门知识，以免带来些非必须的劳累甚至伤害。
2、徒步的介绍
徒步是最容易见到，也是最常见的一种户外运动，但并非平时生活上所称的出外散步，更不是竞技上所谓的竞走，而是在目的地进行的一种长距离的训练，当然目的有非常多种，要看徒步者选择出发点是什么！
徒步并非所谓的“走路”那样简单，而是作为一种户外运动而被不少喜欢户外的大家所喜欢，自从“徒步”这么专业的户外运动的出现，同时也把爱好这一运动的大家列入到“驴友”的行列。假如想真的进行户外徒步的话，必然会选择一个合适徒步的地方，在网上都可以搜索到有关区域的徒步路线，比如：桂林十大徒步路线，九寨沟经典徒步路线，婺源东西线徒步路线.....。类似此类的徒步线一般都有非常多种的不一样的地段——平地、山地、沙地、草地、丛林、峡谷等各种不一样的徒步种类，普通的徒步路线都是多种不一样的路段相结合，当然此外，还可以根据我们的计划，走一条不是非常经典但风景非常美的路线，比如北方的秋季枫叶红了，可以选择一条观看枫叶的徒步路线，这就是秋季徒步的好去处，无论选择什么样的路线徒步，第一都需要知道一些徒步路段的方法。
3、徒步前的筹备
1.在确定徒步之不久前要训练训练“脚力”，早上起来跑跑步，不然徒步完将来脚会非常痛的。
2.秋季，天气比较干燥，记得带唇膏及一些补水护肤商品。
3.带好水，最好是既能解喝又能补充能量的，在路途中，不要见到溪水就喝，有些溪水也是不干净的。
4.穿一双运动鞋或专业徒步鞋，不要穿新的，多带一双袜子（薄的）和一双鞋垫（透气的）。
5.带些能补充能量的食物，如巧克力、糖之类的。
6.带一个小小的背包，装些必需品，不要把东西都放在身上，那样不便捷走路。
7.秋天不是非常冷，最好只穿一件衣服，带多了麻烦。假如你是几天几夜的徒步经历，那就要另做计划。
8.穿运动服饰或比较宽松的衣服。
9.有mp3的最好带上，可以在途中听听歌，缓解下疲劳。
10.假如在开始徒步之前了解这段旅程中有山地，那最好带上一个登山杖。
4、徒步时的一些方法问题
有关徒步的方法，这是徒步常识中的一个要紧问题，只有学会肯定的徒步方法，才可以轻松的完成一段长距离的徒步旅游。所以需要要做到以下几个方面：
1.“龟兔赛跑”的故事大伙都了解，徒步也是一样，不要讲究速度，就怕站（休息）太久了，正常的徒步速度一般是3.6公里/小时，假如实在走不动了，不要逞强，不要急功近利。
2.徒步要有步伐感，不要忽快忽慢，突然奔跑，突然又长期的停留休息，这是徒步中禁忌的徒步办法。
3.应该注意正确的休息法，通常都是1个小时内休息10分钟，最好不要超越10分钟，长期的停留会叫你在重新起步时感觉到腿的痛楚，其次，因为人的惰性，会使你有越歇越想歇的感觉，最后有种不想前行的感觉，所以，徒步有时也是考虑人毅力的时候。
4.应该注意在休息的时候活动我们的双腿，做一下健腿操非常有必要，也要适合的活动活动膝盖。
5.要轻装上阵，这涉及到了一个装备的问题，不要带太多的东西，那样不只会加重你徒步实质负担，还会加重你的心理负担。
6.在徒步时，假如感觉鞋子有不舒服，要准时发现问题的存在，不然就会伤及到你的脚，耽误你的徒步计划。
7.徒步的目的不定是要徒步到某一个终点，也会在徒步的时候赏析路途中的景色。既然有美景可以赏析（当然要了解赏析），假如感觉累也就不感觉累了。
8.徒步时消耗的体力较大，所以要常常性的补充能量，但不是暴饮暴食，吃的走不动了，或是吃坏了肚子，那样都是不利于健康的，而且给徒步时带来很大的不便，最好是在每次休息的时候补充下我们的能量。
9.秋季天气干燥，应该注意脸部和唇部的保湿，假如感觉不适，要准时的用法保湿护肤商品。
5、徒步时的一些原则问题
徒步的主要推行者是双脚，所以对这双脚的运动也有肯定的科学讲究。
1.开始徒步时速度要放慢，假如刚开始就带跑式的行走，估计以下的路非常难坚持走下去。
2.要把节奏迈大、迈开点，要比平常行走的步幅度大些，如此的话就在同距离的路程上降低了脚的摆动，有益于的体力的消耗。
3.徒步时精力要集中，不要一边跟朋友连追带跑式的追赶嬉戏，一边还唱着歌曲，那样体力的消耗会增加。
4.要有抵抗疲劳的毅力，不要被我们的惰性征服了，坚持就是胜利。当然这要视具体状况而定，总之不可以到了极限疲劳才休息。
6、徒步后脚的“保养”方法
徒步完将来要适合的做肯定的腿保健，才能恢复徒步这几天消耗的体能，然后恢复到正常的工作中来。
1.徒步完将来要记得泡脚，最好的热水，40度的水温，泡30分钟左右。
2.要对双腿进行肯定的按摩，从脚跟到大腿。
3.假如脚磨出了水泡，在洗完脚将来用针把泡穿破，但不要把皮给去掉。
4.做完了这类工作，好好睡一觉，把双腿垫高，如此有益于缓解疲劳。
7、徒步时的小知识
1.徒步时不要带重金属，一方面以免在途中发生掉落，其次是在徒步时，易出汗，毛孔会加强，那样的话会对皮肤产生肯定的不良反应。
2.秋季的户外景色非常美，尤其是路边的红叶，正所谓“霜叶红于2月花”，不要只低着头看着我们的脚走，要了解赏析一路的迤俪风景。
3.徒步时也应该注意肯定的安全，汽车较多的时候要放慢节奏。
专题来源：最好看的秋色
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